控制不住自己熬夜怎么办_39问医生

控制不住自己熬夜怎么办

闫振文神经内科副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院三级甲等

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控制不住自己熬夜可以通过调整作息时间、加强运动、饮食调理、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。

1、调整作息时间

如果患者在平时经常熬夜，可能会出现睡眠不足的情况，容易导致精神状态不佳。因此，建议患者可以适当调整作息时间，保持充足的睡眠，避免熬夜。

2、加强运动

在日常生活中，患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够改善熬夜的情况。

3、饮食调理

在平时患者也可以适当进食富含维生素的食物，如胡萝卜、香蕉等，也可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于增强机体抵抗力，改善熬夜的情况。

4、药物治疗

如果患者是因为抑郁症、焦虑症等精神疾病导致的睡眠质量差，则可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。如果是因为神经衰弱导致的睡眠质量差，则可以遵医嘱服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗。

5、心理治疗

如果患者通过上述治疗方式效果不佳，则可以及时到正规医院的精神心理科进行心理疏导治疗，能够改善患者的心情，缓解压力，从而改善睡眠质量。

另外，如果患者上述症状比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。

2023-09-24 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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