通常情况下，备孕期间吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙元素的食物、富含铁元素的食物、富含叶酸的食物等比较好。
1、富含蛋白质的食物
备孕期间可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、富含维生素的食物
备孕期间可以多吃富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
3、富含钙元素的食物
备孕期间可以多吃富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等，可以补充身体所需要的钙元素，有利于骨骼健康。
4、富含铁元素的食物
备孕期间可以多吃富含铁元素的食物，如猪肝、菠菜、木耳等，可以补充身体所需要的铁元素，有利于身体健康。
5、富含叶酸的食物
富含叶酸的食物，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，可以补充身体所需要的叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形。
在日常生活中，患者要注意饮食健康，不要吃辣椒、生姜等辛辣刺激性食物。如果出现月经推迟、恶心、呕吐等症状，患者可以到医院就诊治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
