情感阴影可以通过多参加户外活动、多听音乐、多与他人沟通、多参加社交活动、适当运动等方式转移。
1、多参加户外活动
平时可以多参加户外活动，比如跑步、爬山、游泳、打羽毛球等，能够促进身体的新陈代谢，可以使心情变得更加舒畅，有利于转移情感阴影。
2、多听音乐
平时还可以多听一些比较舒缓的音乐，能够使心情变得更加舒畅，有利于转移情感阴影。
3、多与他人沟通
平时还可以多与他人进行沟通，比如说一起唱歌、一起聚餐等，能够增加人际关系的表达，有利于转移情感阴影。
4、多参加社交活动
平时还可以多参加一些社交活动，比如说聚会、聚餐等，能够使人际关系变得更加和谐，有利于转移情感阴影。
5、适当运动
平时还可以多参加一些户外运动，比如说打羽毛球、打篮球、跳绳等，能够增加人际关系的表达，有利于转移情感阴影。
如果患者的情感阴影较为严重，建议患者及时就医，可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，改善患者的不良情绪。必要时，患者还可以遵医嘱服用药物进行治疗，如艾司西酞普兰、舍曲林等。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
