一般没有黑白黄玉米哪种更减肥的说法，减肥期间黑玉米和黄玉米都可以适量食用，因为这两种玉米的热量都比较低，适量食用一般不会导致发胖，但也不能达到减肥的效果。
黑玉米和黄玉米都是日常生活中比较常见的食物，其中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分，适当吃一些黑玉米和黄玉米，可以补充身体所需的营养，同时还能够加快胃肠道蠕动，促进体内粪便排出，从而起到辅助减肥的作用。这两种玉米都属于低脂肪、低热量的食物，所以适当吃一些黑玉米和黄玉米，一般不会导致脂肪堆积，也不会引起发胖，但是也不能达到减肥的效果。虽然黑玉米和黄玉米的热量都比较低，但如果过量食用，也可能会导致热量在体内堆积，从而引起发胖，因此建议减肥人群适量食用。
如果想要减肥，建议在日常生活中注意饮食，避免食用炸鸡、奶油等高脂肪、高热量的食物，可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等。同时还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，有助于达到减肥的效果。
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