通常建议在卵泡排出前一到两天至排出后二十四小时内安排同房，其中排出前同房受孕机会相对更高，排出后十二小时内仍较理想，超过二十四小时机会明显下降。不过具体时间受月经周期、卵泡发育和精子质量影响，存在个体差异。
卵子排出后存活时间较短，一般约十二到二十四小时，而精子进入生殖道后可持续存活两到三天。因此，在预计排卵前一到两天同房，可让精子提前到达等待卵子；排卵后尽早同房，也能抓住卵子尚存活的窗口。若无法准确判断排卵，可在排卵期每隔一天同房一次，兼顾受孕机会和精子质量。
判断排卵可结合月经周期推算、排卵试纸、基础体温变化或超声监测。月经规律者，排卵多发生在下次月经前约十四天，但情绪、作息、疾病等都可能让排卵提前或推迟，所以单靠日期并不完全可靠。连续监测两到三个周期，更有助于找到自身规律。
备孕期间应保持规律作息、均衡饮食、适度运动，避免烟酒和过度紧张。年龄、卵巢功能、输卵管和精液情况都会影响受孕。若规律同房未避孕一年仍未怀孕，三十五岁以上尝试半年未孕，建议尽早到正规医疗机构评估，不必独自焦虑。
卵子排出后存活时间较短，一般约十二到二十四小时，而精子进入生殖道后可持续存活两到三天。因此，在预计排卵前一到两天同房，可让精子提前到达等待卵子；排卵后尽早同房，也能抓住卵子尚存活的窗口。若无法准确判断排卵，可在排卵期每隔一天同房一次，兼顾受孕机会和精子质量。
判断排卵可结合月经周期推算、排卵试纸、基础体温变化或超声监测。月经规律者，排卵多发生在下次月经前约十四天，但情绪、作息、疾病等都可能让排卵提前或推迟，所以单靠日期并不完全可靠。连续监测两到三个周期，更有助于找到自身规律。
备孕期间应保持规律作息、均衡饮食、适度运动，避免烟酒和过度紧张。年龄、卵巢功能、输卵管和精液情况都会影响受孕。若规律同房未避孕一年仍未怀孕，三十五岁以上尝试半年未孕，建议尽早到正规医疗机构评估，不必独自焦虑。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
