白癜风患者可以通过转移注意力、适当运动、饮食调理、调整作息、树立自信心等方式调节自己的心里。
1、转移注意力
白癜风患者可以通过听音乐、看电影、看书等方式来转移注意力，从而缓解心理压力过大的情况，在一定程度上可以缓解白癜风的症状。
2、适当运动
白癜风患者可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以增强自身的体质，在一定程度上也可以改善白癜风的症状。
3、饮食调理
白癜风患者可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、西红柿等，可以补充身体所需要的营养，在一定程度上可以促进病情的恢复。
4、调整作息
如果患者经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易使机体免疫力下降，从而加重病情。建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于身体的恢复。
5、树立自信心
患者可以多与家人朋友进行沟通，也可以通过画画、练字等方式，保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也可以通过积极配合医生治疗，来控制疾病的发展。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免出现精神压力过大的情况。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
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