脚经常跑外卖脚痛可以通过休息、按摩、冷敷、热敷、药物治疗等方式进行缓解，需要根据引起的病因进行对应的治疗。
1、休息
如果患者长时间的跑步，可能会导致脚部的肌肉过度牵拉，容易出现酸胀、疼痛等症状。建议患者注意休息，避免长时间的跑步，以免加重不适症状。同时，患者也可以通过泡脚的方式，促进脚部血液循环，缓解不适症状。
2、按摩
如果患者长时间的跑步，可能会导致脚部的肌肉过度疲劳，容易出现乳酸堆积的情况，从而引起脚痛。建议患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。同时，患者也可以在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗。
3、冷敷
如果患者在跑步前没有做好热身，可能会使脚部受到冷刺激，导致脚部肌肉出现痉挛的情况，从而引起脚痛的症状。建议患者可以通过冰袋冷敷的方式，促进局部血管收缩，缓解脚痛的症状。
4、热敷
患者出现脚痛的症状，可能是由于运动量过大，导致脚部肌肉损伤，从而引起脚痛的情况。患者可以通过热敷的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。
5、药物治疗
如果患者本身患有足底筋膜炎，可能会出现脚底疼痛、活动后加重等症状。患者可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛症状。另外，患者也可以遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吡罗昔康搽剂等涂抹患处进行治疗。
在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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