判断湿气重不重，可以通过观察舌苔、大便、小便、体重、食欲等方面进行判断。
1、舌苔
如果患者体内的湿气比较重，舌苔会表现为厚腻，并且发黄、发腻，同时还会伴有口干、口苦等症状。
2、大便
湿气重的患者大便一般比较黏腻，并且大便不成形，经常会出现腹泻的情况。
3、小便
湿气比较重的患者小便会出现泡沫，并且小便颜色发黄，同时还会伴有浑身乏力、食欲不振等症状。
4、体重
如果患者体内的湿气比较重，会导致体重出现增加的情况，并且还会伴有身体虚胖、四肢酸软、没有精神等症状。
5、食欲
如果体内的湿气比较重，会影响到胃肠的正常运转，导致胃肠功能减弱，使患者出现食欲不振、没有胃口的情况，还会伴有腹胀、腹痛等症状。
如果患者出现以上症状，可以初步判断体内湿气比较重。建议患者平时避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，可以多吃一些清淡易消化的食物，例如小米粥、大米粥、面条等，平时还可以适当地进行一些运动，例如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内湿气的排出。必要时，患者也可以在医生指导下服用祛湿的药物，例如参苓白术散、人参健脾丸等。
北京大学第三医院
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