湿气太重可以通过饮食调理、运动调理、中药调理、针灸调理、拔罐调理等方法祛除大便不成。
1、饮食调理
湿气重的患者大便不成形，多考虑是脾胃虚弱、肠道湿热等原因导致的。建议患者在日常生活中避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，如雪糕、肥肉、辣椒等，以免加重症状。建议患者可以适当食用红豆、薏米、莲子等具有祛湿作用的食物进行调理。
2、运动调理
湿气太重的患者大便不成形，也可能是长期久坐、久站等原因导致的。建议患者可以适当进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内湿气的排出，改善大便不成形的情况。
3、中药调理
湿气太重的患者也可以在医生的指导下服用参苓白术散、附子理中丸等药物进行调理，可以起到健脾益气、渗湿止泻的作用。
4、针灸调理
患者也可以在医生的指导下通过针灸治疗的方式进行调理，可以针灸足三里穴、中脘穴、天枢穴、阴陵泉穴等穴位，可以起到健脾祛湿的作用。
5、拔罐调理
拔罐是以罐为工具，利用燃烧、抽吸蒸气等方式产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，达到通经活络、行气活血、祛风散寒等作用的中医疗法。可以祛除体内湿气，有助于排便。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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