中医治疗失眠症的十种疗法包括药物、针灸、推拿、艾灸、耳穴、拔罐、食疗、足浴、情志调理、导引。常按药物与针灸、推拿与艾灸、耳穴与拔罐、食疗与足浴、情志与导引五组搭配，需根据体质和证型辨证选择。
1.药物与针灸
中药按安神、养心、疏肝等方向辨证选用；针灸多取头部、腕踝和背部穴位，帮助放松和调整睡眠节律。可单独或配合使用，效果因人而异。
2.推拿与艾灸
推拿按揉头面、颈肩、足底，缓解紧张疲劳；艾灸以温热刺激穴位，适合偏虚寒、怕冷人群。操作宜专业，防烫伤和过度刺激。
3.耳穴与拔罐
耳穴压豆常选心、神门、皮质下等区域，便于日常按压；拔罐多作用于背部，舒缓肌肉和情绪。皮肤敏感或有出血倾向时不宜随意尝试。
4.食疗与足浴
食疗可选小米、百合、莲子、酸枣仁等煮粥煲汤，晚餐宜清淡；足浴用温水或辨证药包泡脚助放松。避免睡前过饱、过饥或大量饮水。
5.情志与导引
情志调理重在疏解压力、调整情绪，可配合呼吸放松；导引包括八段锦、太极拳等柔和运动，帮助身心入静。规律作息常比单一疗法更关键。
失眠成因复杂，涉及情绪、疾病、环境等多方面。中医疗法强调辨证施治，起效速度和程度存在个体差异，不宜期待立竿见影。若失眠持续较久或影响白天生活，建议到正规医疗机构评估，综合调理更稳妥。
1.药物与针灸
中药按安神、养心、疏肝等方向辨证选用；针灸多取头部、腕踝和背部穴位，帮助放松和调整睡眠节律。可单独或配合使用，效果因人而异。
2.推拿与艾灸
推拿按揉头面、颈肩、足底，缓解紧张疲劳；艾灸以温热刺激穴位，适合偏虚寒、怕冷人群。操作宜专业，防烫伤和过度刺激。
3.耳穴与拔罐
耳穴压豆常选心、神门、皮质下等区域，便于日常按压；拔罐多作用于背部，舒缓肌肉和情绪。皮肤敏感或有出血倾向时不宜随意尝试。
4.食疗与足浴
食疗可选小米、百合、莲子、酸枣仁等煮粥煲汤，晚餐宜清淡；足浴用温水或辨证药包泡脚助放松。避免睡前过饱、过饥或大量饮水。
5.情志与导引
情志调理重在疏解压力、调整情绪，可配合呼吸放松；导引包括八段锦、太极拳等柔和运动，帮助身心入静。规律作息常比单一疗法更关键。
失眠成因复杂，涉及情绪、疾病、环境等多方面。中医疗法强调辨证施治，起效速度和程度存在个体差异，不宜期待立竿见影。若失眠持续较久或影响白天生活，建议到正规医疗机构评估，综合调理更稳妥。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
