每次心情不好就想吃安眠药可以通过放松心情、适当运动、转移注意力、培养兴趣爱好、心理治疗等方式进行改善。
1、放松心情
每次心情不好就想吃安眠药，可能是由于长时间处于精神过度紧张的状态，导致大脑过度兴奋所引起的。建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦，从而缓解症状。
2、适当运动
每次心情不好就想吃安眠药，也可以在睡前适当进行运动，比如散步、打太极拳等，能够促进机体血液循环，有助于睡眠。同时，在睡前喝一杯热牛奶，也有助于提高睡眠质量。
3、转移注意力
每次心情不好就想吃安眠药，也可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电影、看书等，也可以通过看电视、电脑等方式进行缓解。
4、培养兴趣爱好
每次心情不好就想吃安眠药，还可以适当培养一些兴趣爱好，比如钓鱼、打篮球、看书等，能够转移注意力，在一定程度上可以缓解上述症状。
5、心理治疗
如果上述措施改善效果不佳，患者还可以及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗，能够有效缓解症状。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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抑郁发作、强迫症、神经性贪食症，可作为心理治疗的补充用于减少贪食和导泻行为。
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