自己清肠通便的方法，如多喝水、多吃蔬菜、水果、酸奶等。如果长时间没有得到改善，建议及时就医，可以在医生的指导下，通过服用药物、灌肠等方法进行清肠通便。
1、多喝水：多喝水能够促进胃肠蠕动，并且水分还能够软化大便，从而促进大便排出。如果平时喝水较少，出现了排便困难的情况，可以多喝水进行改善;
2、多吃蔬菜、水果：比如芹菜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等，这些蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，并且也含有一定量的水分，能够使大便变得松软，从而易于排出，能够达到清肠通便的作用;
3、酸奶：因为酸奶中含有益生菌，能够促进胃肠道蠕动，并且酸奶中含有蛋白质、脂肪等，也能够润肠通便，还有利于消化，可以达到清肠通便的效果;
4、药物治疗：如果平时经常吃油腻、辛辣、刺激的食物，或饮水不足，容易导致便秘。经常便秘的人群，可以在医生的指导下服用润肠通便的药物，比如乳果糖口服溶液。但是应避免自己盲目服用药物，以免出现不良反应;
5、灌肠：主要针对便秘比较严重的人群，可以将药物和灌肠液混合在一起，从肛门处缓慢流入肠道内，能够起到清肠通便的作用，但是不建议自己在家操作，以免操作不当导致肠道黏膜受损。
自己清肠通便的方法，只适用于病情比较轻微的人群。如果病情比较严重，还需要到医院进行检查，配合医生用药或者通过手术的方法治疗，如结肠切除术。平时要养成良好的生活习惯，并且要注意饮食合理，以清淡、易消化的食物为主。
1、多喝水：多喝水能够促进胃肠蠕动，并且水分还能够软化大便，从而促进大便排出。如果平时喝水较少，出现了排便困难的情况，可以多喝水进行改善;
2、多吃蔬菜、水果：比如芹菜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等，这些蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，并且也含有一定量的水分，能够使大便变得松软，从而易于排出，能够达到清肠通便的作用;
3、酸奶：因为酸奶中含有益生菌，能够促进胃肠道蠕动，并且酸奶中含有蛋白质、脂肪等，也能够润肠通便，还有利于消化，可以达到清肠通便的效果;
4、药物治疗：如果平时经常吃油腻、辛辣、刺激的食物，或饮水不足，容易导致便秘。经常便秘的人群，可以在医生的指导下服用润肠通便的药物，比如乳果糖口服溶液。但是应避免自己盲目服用药物，以免出现不良反应;
5、灌肠：主要针对便秘比较严重的人群，可以将药物和灌肠液混合在一起，从肛门处缓慢流入肠道内，能够起到清肠通便的作用，但是不建议自己在家操作，以免操作不当导致肠道黏膜受损。
自己清肠通便的方法，只适用于病情比较轻微的人群。如果病情比较严重，还需要到医院进行检查，配合医生用药或者通过手术的方法治疗，如结肠切除术。平时要养成良好的生活习惯，并且要注意饮食合理，以清淡、易消化的食物为主。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
小儿七星茶颗粒
乳果糖口服溶液
麻仁软胶囊
