腰椎间盘突出一般是指腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者通常可以做飞燕式、仰卧保健法、五点支撑法、倒走、游泳等段练。
1、飞燕式
患者可以取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法
腰椎间盘突出症患者可以采用仰卧保健法，患者需保持俯卧位，然后用力将头部、上肢和胸部抬起，保持10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部疼痛的症状。
3、五点支撑法
五点支撑法需要患者仰卧在床上，以头部、双肘及双足为支撑点，将臀部抬起，同时也需要注意腰部的肌肉力量，使腰部肌肉得到锻炼，能够增强腰部的肌肉力量，有利于病情的恢复。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时可以穿平底鞋，还要注意脚步要轻、快、稳，不要过分走神。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。但要注意游泳时避免腰部受伤，以免引起腰椎间盘突出症。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免做重体力劳动。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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