腰抻了一下到目前有20多天了肿了，多考虑是剧烈运动引起的，也不排除是腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病导致的，需要根据具体情况进行详细地分析。
1、剧烈运动
可能是患者在运动前没有做好热身，或者是剧烈运动超出了身体的负荷，从而导致腰部肌肉出现损伤的情况。这种情况下可能会导致局部出现炎症反应，从而出现肿胀的情况。在日常生活中要多注意休息，多吃些高蛋白类的食物，症状可逐步缓解。
2、腰肌劳损
可能是患者本身患有腰肌劳损，腰肌劳损的症状会导致患者出现腰部酸痛的情况，如果此时腰部受凉或者是过度劳累，则会导致腰部肌肉出现肿胀的情况。在日常生活中要多注意休息，注意腰部保暖，多吃些高蛋白类的食物，也可以在医生的指导下口服盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
3、腰椎间盘突出症
该症状可能是患者本身患有腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的症状会导致髓核压迫神经根，从而导致腰部出现不适的情况。在日常生活中避免久坐或久站，多注意休息，也可以在医生的指导下口服双氯芬酸钠缓释片、氯诺昔康片等药物进行治疗。
除此之外，也有可能是腰椎骨质增生、腰椎管狭窄等疾病导致的，也会出现上述症状。如果患者症状较为严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
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