怀孕四个月，饮食应均衡多样，在保证主食基础上，重点补充优质蛋白、钙、铁、叶酸、维生素和膳食纤维。鱼禽蛋瘦肉、奶类、豆制品、深色蔬菜、新鲜水果和全谷物都适合，做法清淡，少油少盐。
早孕反应多已减轻，胎儿生长加快，营养需求增加。每天可安排奶类、鸡蛋、瘦肉或鱼虾，搭配豆腐豆浆。主食部分用燕麦、糙米、玉米替换白米白面。蔬菜以深色为主，水果适量，不用果汁代替。胃口好转也别暴饮暴食，体重平稳增长更重要。
铁和钙需求增多。红肉、动物肝脏可适量，肝脏每周一两次、每次少量，避免维生素A过量。搭配富含维生素C的蔬果，有助铁吸收。奶制品、豆制品、小鱼小虾可补钙，补充剂需听医生建议。生鱼片、未熟肉蛋、未消毒奶类及酒类应避免，咖啡浓茶和高糖饮料也少碰。
饮食没有统一模板，个体差异较大。孕吐、贫血、血糖异常或食物过敏时，应咨询产科医生或营养师调整。按时产检，关注体重血压。保持心情放松，家人共同准备清淡可口饭菜，比追求单一补品更有意义。若腹痛、流血、明显水肿，及时就医。
早孕反应多已减轻，胎儿生长加快，营养需求增加。每天可安排奶类、鸡蛋、瘦肉或鱼虾，搭配豆腐豆浆。主食部分用燕麦、糙米、玉米替换白米白面。蔬菜以深色为主，水果适量，不用果汁代替。胃口好转也别暴饮暴食，体重平稳增长更重要。
铁和钙需求增多。红肉、动物肝脏可适量，肝脏每周一两次、每次少量，避免维生素A过量。搭配富含维生素C的蔬果，有助铁吸收。奶制品、豆制品、小鱼小虾可补钙，补充剂需听医生建议。生鱼片、未熟肉蛋、未消毒奶类及酒类应避免，咖啡浓茶和高糖饮料也少碰。
饮食没有统一模板，个体差异较大。孕吐、贫血、血糖异常或食物过敏时，应咨询产科医生或营养师调整。按时产检，关注体重血压。保持心情放松，家人共同准备清淡可口饭菜，比追求单一补品更有意义。若腹痛、流血、明显水肿，及时就医。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
