鱿鱼对身体的好处主要包括补充营养、提供能量、辅助保护眼睛、提高免疫力、辅助预防骨质疏松等，平时可以适量吃。
1、补充营养
鱿鱼中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、钙元素、铁元素等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、提供能量
鱿鱼中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体主要的能量来源，适当食用可以为身体提供能量。
3、辅助保护眼睛
鱿鱼中还含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上也可以达到辅助保护眼睛的目的。
4、提高免疫力
鱿鱼中还含有丰富的牛磺酸、DHA等营养成分，适当食用可以提高人体免疫力，有利于身体健康。
5、辅助预防骨质疏松
鱿鱼中还含有丰富的钙元素，适当食用可以为身体补充足够的钙元素，也可以促进骨骼的生长，在一定程度上还可以达到辅助预防骨质疏松的目的。
虽然鱿鱼的好处有很多，但并不适合所有人群吃，尤其是对鱿鱼过敏者、患有痛风者等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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