[平板支撑的好处？]平板支撑的好处包括锻炼核心肌群、改善体态以及增强肌肉力量等，但需要长期坚持才能看到效果。
一、好处
1.锻炼核心肌群：平板支撑是一种常见的运动方式，在进行平板支撑时可以有效地锻炼到腹部和背部的肌肉，从而达到锻炼核心肌群的效果。同时还可以促进局部血液循环，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。
2.改善体态：在进行平板支撑的过程中，患者需要注意保持身体挺直的状态，并且还需要注意控制呼吸，以免出现头晕的情况。因此，适当进行平板支撑有助于改善不良的体态。
3.增强肌肉力量：由于平板支撑属于一种无氧运动，在进行平板支撑的过程中，能够有效刺激肌肉纤维增生，从而起到增强肌肉力量的作用。
二、注意事项
虽然平板支撑对身体有一定的好处，但是并不适合所有的人群使用，尤其是存在腰部疾病或者是颈椎病等方面的患者是不建议使用的，否则会给身体带来一定的损伤。
如果想要通过平板支撑来辅助减肥，一般情况下需要每天坚持做半个小时左右的时间，才能够达到比较好的效果。
一、好处
1.锻炼核心肌群：平板支撑是一种常见的运动方式，在进行平板支撑时可以有效地锻炼到腹部和背部的肌肉，从而达到锻炼核心肌群的效果。同时还可以促进局部血液循环，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。
2.改善体态：在进行平板支撑的过程中，患者需要注意保持身体挺直的状态，并且还需要注意控制呼吸，以免出现头晕的情况。因此，适当进行平板支撑有助于改善不良的体态。
3.增强肌肉力量：由于平板支撑属于一种无氧运动，在进行平板支撑的过程中，能够有效刺激肌肉纤维增生，从而起到增强肌肉力量的作用。
二、注意事项
虽然平板支撑对身体有一定的好处，但是并不适合所有的人群使用，尤其是存在腰部疾病或者是颈椎病等方面的患者是不建议使用的，否则会给身体带来一定的损伤。
如果想要通过平板支撑来辅助减肥，一般情况下需要每天坚持做半个小时左右的时间，才能够达到比较好的效果。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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