减肥期间可以吃的零食有坚果、酸奶、牛奶、苹果、无糖饼干等，但需要控制好用量。
1、坚果
坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养。而且其中含有的脂肪含量比较低，减肥期间适当食用不会导致脂肪堆积。
2、酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，适当食用可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以辅助促进体内毒素的排出。但需要注意避免过量食用，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养。而且其中含有的脂肪含量比较低，减肥期间适当食用不会导致脂肪堆积。
4、无糖饼干
无糖饼干是由小麦粉、糖、油脂等原料制作而成的，减肥期间适当食用可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对减肥可以起到辅助作用。
5、其他零食
在日常生活中也可以适当吃一些低脂肪、低热量的零食，比如草莓干、蓝莓干、酸梅干等，但需要注意的是，上述零食要适量食用，以免引起胃肠道不适症状，如腹胀、腹痛等。
减肥期间要避免吃高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、奶油蛋糕、肥肉等，以免影响减肥的效果。同时，还可以适当进行体育锻炼，如游泳、跑步、打羽毛球等，有助于促进脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
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