通常情况下，黑芝麻、菠菜、核桃、海带、桑葚等食物有利于头发的生长。
1、黑芝麻
黑芝麻里面含有大量的维生素E、铁元素，不仅能够促进毛发的生长，还能够补充身体所需要的营养，为毛发提供所需要的营养，从而改善头发稀疏的情况。
2、菠菜
菠菜里面含有大量的铁元素、维生素、胡萝卜素等营养成分，不仅能够促进毛发的生长，还能够预防和改善缺铁性贫血。
3、核桃
核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙元素等营养成分，不仅能够促进毛发的生长，还能够补充身体所需要的营养，为毛发提供所需要的营养，从而改善头发稀疏的情况。
4、海带
海带里面含有丰富的碘元素、铁元素、钙元素等营养成分，不仅能够促进毛发的生长，还能够补充身体所需要的营养，为毛发提供所需要的营养，从而改善头发稀疏的情况。
5、桑葚
桑葚里面含有大量的维生素、胡萝卜素、氨基酸、矿物质等营养成分，不仅能够促进毛发的生长，还能够补充身体所需要的营养，为毛发提供所需要的营养，从而改善头发稀疏的情况。
除上述食物外，患者还可以食用富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，也有助于改善头发稀疏的情况。如果患者出现头发稀疏的情况，建议及时就医，查明具体原因后进行对症治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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