【男早泄怎么锻炼？】男早泄可以通过有氧运动、力量训练，以及冷热水喷洒浴法等方法进行锻炼。通过上述锻炼能够提高男性的耐力和控制能力，从而改善男早泄的情况。
一、有氧运动
主要包括慢跑、游泳、打太极拳等，在做有氧运动时全身肌肉比较放松，并且能加速血液循环，使阴茎供血增加，从而使射精时间延长。在平时生活中男性可以适当进行有氧运动，但是一定要长期坚持才能起到一定效果。
二、力量训练
如果男性的身体素质比较好，也可以通过负重深蹲的方法来进行锻炼，主要是利用杠铃对大腿的股四头肌进行刺激，能够增强局部的力量，还可以促进睾酮分泌，有助于延缓性功能减退的速度，对于男早泄也有一定的帮助作用。
三、冷热水喷洒浴法
首先将水温调至36-38℃，然后用冷水从腹部湿敷2分钟，接着改用温水从腹股沟处向阴囊处冲洗2分钟，最后改用温水坐浴1-2分钟。反复进行4次，每天一次，可增强提睾肌的收缩力，减少性冲动，降低阴茎勃起的硬度和速度，从而改善男早泄的症状。
四、其他方法
比如俯卧撑、球类运动、木偶操等，都可以锻炼男性的肌肉力量，还能让精力更集中，达到延迟射精的目的。
由于每个人的身体状况不同，所以选择适合自己的方法来治疗男早泄即可。若患者经过锻炼后症状仍未得到缓解，则建议及时就诊于泌尿外科，完善体格检查、性激素水平测定等明确诊断，遵医嘱使用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。
2024-03-27 09:42 举报
