【手淫20年了如何恢复？】手淫20年了，通常已经属于过度手淫的情况，可能会出现腰膝酸软、阳痿、早泄、性欲减退等症状。通常建议及时戒除手淫习惯，并通过饮食调理、生活作息调理等方法进行恢复，也可遵医嘱使用药物进行调理。
1、饮食调理：建议在日常生活中注意饮食调理，在没有出现身体不适的情况下，可适当多吃韭菜、黑豆、羊肉、动物内脏等食物，有助于补肾壮阳，帮助缓解手淫20年了手淫引起的不适症状;
2、生活作息调理：建议在日常生活中养成良好的生活作息习惯，每天坚持早睡早起，避免过度熬夜，同时也可加强体育锻炼，比如游泳、打球、爬山等，有助于转移注意力，帮助改善过度手淫的情况;
3、药物调理：若过度手淫导致身体出现不适症状，比如腰酸背痛、阳痿、早泄等，可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸等药物进行调理，帮助改善肾虚引起的不适症状。如果出现遗精症状，也可应用知柏地黄丸、金锁固精丸等药物进行调理;
4、其他调理措施：在戒除手淫习惯的同时，还可配合进行心理疏导，或者是配合针灸、艾灸等方法帮助改善。同时还应改善周围环境，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，有利于身体恢复。
另外，大多数男性手淫时间一般在1个月左右，属于正常情况，建议此类人群避免过度手淫，以免引起不适症状。
1、饮食调理：建议在日常生活中注意饮食调理，在没有出现身体不适的情况下，可适当多吃韭菜、黑豆、羊肉、动物内脏等食物，有助于补肾壮阳，帮助缓解手淫20年了手淫引起的不适症状;
2、生活作息调理：建议在日常生活中养成良好的生活作息习惯，每天坚持早睡早起，避免过度熬夜，同时也可加强体育锻炼，比如游泳、打球、爬山等，有助于转移注意力，帮助改善过度手淫的情况;
3、药物调理：若过度手淫导致身体出现不适症状，比如腰酸背痛、阳痿、早泄等，可遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸等药物进行调理，帮助改善肾虚引起的不适症状。如果出现遗精症状，也可应用知柏地黄丸、金锁固精丸等药物进行调理;
4、其他调理措施：在戒除手淫习惯的同时，还可配合进行心理疏导，或者是配合针灸、艾灸等方法帮助改善。同时还应改善周围环境，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，有利于身体恢复。
另外，大多数男性手淫时间一般在1个月左右，属于正常情况，建议此类人群避免过度手淫，以免引起不适症状。
