让全身放松可以通过深呼吸、冥想、按摩、泡澡、适当的运动等方式进行。
1、深呼吸
让全身放松的一个方法是深呼吸，深呼吸可以通过锻炼，让人体进入一种放松状态，特别是刚开始学习或者上班犯困的时候，通过深呼吸可以让大脑短暂休息，恢复精力。
2、冥想
冥想是一种集中注意力于自己的思想和情绪的方法，冥想的过程可以使人心情平静，减少焦虑和紧张，有利于消除疲劳，使人体达到最佳的状态。
3、按摩
按摩可以促进血液循环，舒筋通络，还可以使人体肌肉放松，消除疲劳，让人体达到最佳的状态。按摩可以从头部开始，按摩头部的百会穴、神庭穴、印堂穴等，可以促进脑部的血液循环，缓解头晕、头痛的症状，同时还可以促进睡眠。
4、泡澡
泡澡是让人体进入放松状态的一种方式，在泡澡的过程中，可以促进血液循环，加快机体新陈代谢的速度，使人体达到放松的状态。泡澡还可以使人体缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。但泡澡时应注意水温，避免水温过高或过低，以免烫伤皮肤。
5、适当的运动
运动能让人体产生多巴胺，让人体产生精神上的愉悦感，还能让人体产生内啡肽，让人体产生欣快感，从而达到放松全身的目的。运动还可以调节情绪，缓解压力，让人体进入最佳的状态。但运动要注意适度，避免过度劳累，以免损伤身体。
日常生活中要注意保持规律的作息，避免过度劳累，注意保持情绪的稳定。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
深呼吸训练器
呼吸训练器
