在16+8进食法中，茯苓粉冲饮主要起辅助调理作用，可能帮助健脾祛湿、利水消肿、宁心安神和改善消化，对减重只有间接帮助，不能替代药物，效果因人而异。
传统上，茯苓常用于脾虚湿重、食欲不振、水肿和睡眠不安。16+8把进食压缩在8小时内，部分人会有晨起浮肿、口淡、乏力或排便变化。适量冲饮可能让湿重感减轻，胃口和睡眠更平稳，也能提供一定饱腹感，减少进食窗口内吃多的机会。
茯苓粉含多糖和膳食纤维，可能温和影响肠道与代谢，但研究证据有限。茯苓粉本身有淀粉和热量，若加糖、蜂蜜或奶，热量会上升，可能抵消控制饮食的效果。用它代替正餐也不合适，营养不够全面。
孕期、哺乳期、肾功能异常、血糖波动大或正在服药者，使用前宜咨询专业人员。出现腹胀、腹泻、过敏等不适应暂停。16+8不适合所有人，青少年、消瘦者和胃肠疾病患者不宜盲目尝试。茯苓粉功效不应期待过高，规律饮食和睡眠更重要。
传统上，茯苓常用于脾虚湿重、食欲不振、水肿和睡眠不安。16+8把进食压缩在8小时内，部分人会有晨起浮肿、口淡、乏力或排便变化。适量冲饮可能让湿重感减轻，胃口和睡眠更平稳，也能提供一定饱腹感，减少进食窗口内吃多的机会。
茯苓粉含多糖和膳食纤维，可能温和影响肠道与代谢，但研究证据有限。茯苓粉本身有淀粉和热量，若加糖、蜂蜜或奶，热量会上升，可能抵消控制饮食的效果。用它代替正餐也不合适，营养不够全面。
孕期、哺乳期、肾功能异常、血糖波动大或正在服药者，使用前宜咨询专业人员。出现腹胀、腹泻、过敏等不适应暂停。16+8不适合所有人，青少年、消瘦者和胃肠疾病患者不宜盲目尝试。茯苓粉功效不应期待过高，规律饮食和睡眠更重要。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
