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跑步可以抗衰老吗
李常月
主任医师
三甲
七台河市人民医院
普外科
适量的跑步锻炼对改善心血管健康、增强肌肉力量和耐力有益，这些都有助于延缓衰老过程。
因为跑步能够促进血液循环，加速新陈代谢，降低体内的炎症反应，同时还可以刺激大脑分泌内啡肽，有利于减轻压力和焦虑感，进而达到抗衰老的目的。但需要注意的是，如果运动量过大或者存在运动损伤等问题，则可能会适得其反，所以建议在专业人士指导下进行跑步训练。
虽然适量的跑步有助于抗衰老，但如果过量或不正确地进行跑步，可能导致身体过度疲劳、肌肉酸痛甚至受伤，此时反而可能会影响身体健康。
为了更好地利用跑步来抗衰老，建议采取科学的锻炼计划，并结合均衡饮食以支持身体恢复和修复。定期体检也是必要的，以确保身体状况适合进行这项运动。