一般情况下，16岁的青少年一天摄入的钙量应在500毫克到1000毫克之间，要保证体内钙的摄入量，此外还需要保证维生素D的摄入，才能促进钙的吸收。
钙是人体必需的一种营养元素，对人体骨骼的生长发育起着至关重要的作用。16岁的青少年正处于身体发育的关键时期，对钙的需求量比较大，需要保证体内钙的摄入量，每天应摄入500毫克到1000毫克之间的钙，可以多吃一些含钙量比较高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等，也可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物来补充钙。
此外，青少年还需要保证维生素D的摄入，可以多吃一些富含维生素D的食物，比如动物内脏、海鲜等，也可以遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素AD滴剂等药物来补充。日常生活中青少年也要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，不要过多挑食和偏食。如果出现了身体不适的症状，青少年应及时到医院就诊治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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