牙龈萎缩通常难以完全恢复到原来的高度，但通过科学干预可以延缓进展、改善症状。常见方法包括去除局部刺激因素、调整刷牙方式、处理牙周炎症、必要时进行手术修复以及日常维护。
去除局部刺激因素：牙结石和不良修复体长期刺激牙龈，及时洁治和调整修复体有助于减轻萎缩趋势。
调整刷牙方式：横向大力刷牙容易磨损牙龈，改为软毛牙刷、竖向轻柔刷牙能减少机械性损伤。
处理牙周炎症：牙周炎是牙龈萎缩的常见原因，通过牙周基础治疗控制炎症，可减缓进一步退缩。
必要时手术修复：对于影响美观或敏感明显的部位，医生可能建议进行牙龈移植等手术，但需评估个体条件。
日常维护：定期口腔检查、使用牙线清洁牙缝、避免咬硬物，对维持牙龈健康有积极作用。
牙龈萎缩的进展速度因人而异，发现牙齿变长、冷热敏感时宜尽早就诊，由医生结合口腔情况制定合适的方案。日常保持温和清洁习惯，比追求“恢复原样”更为实际。
去除局部刺激因素：牙结石和不良修复体长期刺激牙龈，及时洁治和调整修复体有助于减轻萎缩趋势。
调整刷牙方式：横向大力刷牙容易磨损牙龈，改为软毛牙刷、竖向轻柔刷牙能减少机械性损伤。
处理牙周炎症：牙周炎是牙龈萎缩的常见原因，通过牙周基础治疗控制炎症，可减缓进一步退缩。
必要时手术修复：对于影响美观或敏感明显的部位，医生可能建议进行牙龈移植等手术，但需评估个体条件。
日常维护：定期口腔检查、使用牙线清洁牙缝、避免咬硬物，对维持牙龈健康有积极作用。
牙龈萎缩的进展速度因人而异，发现牙齿变长、冷热敏感时宜尽早就诊，由医生结合口腔情况制定合适的方案。日常保持温和清洁习惯，比追求“恢复原样”更为实际。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
