怎样瘦下来，体重104斤需要根据原因分析瘦身的方法，多考虑是饮食不当引起的，也可能是缺乏运动、缺乏睡眠、甲状腺功能减退、库欣综合征等原因导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。
1、饮食不当
如果患者在日常生活中经常吃油脂含量过高的食物，比如炸鸡、汉堡等，可能会导致身体脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。建议患者改变不良的饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃油脂含量过高的食物。
2、缺乏运动
如果患者长期久坐、久站，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现身体肥胖的情况。建议患者适当参加体育锻炼，如游泳、慢跑等，能够促进体内脂肪的消耗，从而达到瘦身的目的。
3、缺乏睡眠
如果患者经常熬夜，作息紊乱，可能会导致睡眠质量下降，身体得不到充分休息，就会导致身体新陈代谢减慢，从而出现体重增加的情况。建议患者保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，也可以通过按摩的方式，促进身体血液循环，加快新陈代谢。
4、甲状腺功能减退
是由于自身免疫性损伤、碘摄入过少等原因导致。由于体内甲状腺激素合成以及分泌减少，导致机体新陈代谢减慢，患者会出现体重增加的情况。患者可以遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物进行治疗。
5、库欣综合征
该疾病是因为糖皮质激素分泌过多引起的，患者会出现满月脸、水牛背、多毛等症状，还会导致体内脂肪重新分布，出现体重增加的情况。患者可以遵医嘱使用美替拉酮片、酮康唑片等药物辅助改善，平时要注意保持低盐低脂饮食，并且要注意规律作息，不要熬夜。
如果出现不适症状，建议患者及时去医院就医，明确疾病对症治疗。
北京协和医院
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