备孕的时候一般可以通过饮食调理、生活调理、适当运动、戒烟戒酒、调整心态等方式来提高怀孕几率。
1、饮食调理
在备孕期间，可以适当吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，也可以促进卵泡的生长和发育，在一定程度上还可以提高怀孕的几率。
2、生活调理
在备孕期间，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。同时也要避免吸烟、喝酒，以免影响精子和卵子的质量，也会降低怀孕的几率。
3、适当运动
在备孕期间，也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、瑜伽、打羽毛球等，能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上也可以提高怀孕的几率。
4、戒烟戒酒
烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，可能会影响精子和卵子的质量，甚至还会降低怀孕的几率。酒中含有大量的酒精，可能会影响精子和卵子的质量，甚至还会降低怀孕的几率。如果夫妻双方有一方存在酗酒的情况，则需要及时戒烟戒酒，也要避免在备孕期间喝酒。
5、调整心态
在备孕期间，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免影响受孕。可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，能够增强体质，有利于提高怀孕的几率。
在日常生活中，还要注意平时的护理，尽量多卧床休息，避免做比较剧烈的运动，也要避免进行性生活，否则会影响到受精卵的着床。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
