焦虑状态可以通过自我调节、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。焦虑属于一种精神心理性疾病，可能是由于长期精神压力过大所引起的，也可能是由于患有精神性疾病导致的，比如焦虑症、抑郁症等。
1、自我调节
如果长时间处于焦虑状态，可能会引起精神过度紧张，从而会使心率加快，出现心慌、头晕等症状。可以通过转移注意力的方式进行改善，比如看书、写字、听舒缓的音乐等。另外，还要保持良好的心情，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、爬山等，有利于缓解压力，改善上述症状。
2、物理治疗
除了可以通过心理治疗的方式以外，也可以通过物理治疗的方式进行改善，比如生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗等。在治疗期间要保持良好的心情，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。
3、药物治疗
如果上述方式无法得到改善，也可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，能够起到缓解症状的目的。
除此之外，也可以通过心理疏导的方式进行缓解，严重时要及时就医治疗。如果患者病情持续加重，建议及时到正规医院进行就医，以免延误病情。
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