干玫瑰花泡水，水温以八十摄氏度左右、花朵三到五朵、加盖焖三到五分钟较合适；加蜂蜜通常不会明显影响主要功效，但会改变风味，是否添加需看体质和血糖情况。
挑选干燥、颜色自然、无霉变的干玫瑰花。冲泡前用温水快速润洗，倒掉第一次水。水温不宜滚沸，过高容易让香气散失、茶汤发涩；过低则香味释放不足。用玻璃杯或瓷杯，加盖焖泡，可续水一到两次。若想味道更丰富，可搭配少量枸杞或陈皮，但不宜混入过多材料。
蜂蜜味甘，常用来调和玫瑰花的微涩口感。一般来说，蜂蜜不会明显抵消玫瑰花传统认知中的理气、养颜作用，但蜂蜜含糖，血糖偏高、体重管理或痰湿偏重者应少加或不加。冲泡时等茶汤温度降到六十摄氏度以下再调入蜂蜜，能减少高温对蜂蜜风味和部分成分的影响。若追求清淡香气，不加蜂蜜更能体会原本味道。
玫瑰花性偏温，体质偏热、容易上火、经期量多者不宜长期大量饮用。孕妇、哺乳期人群以及正在服药者，饮用前宜咨询专业人员。出现胃胀、腹泻、皮疹等不适时应暂停。花草茶属于日常调养，不能代替正规诊疗；规律作息、均衡饮食和适度运动才是健康基础。
挑选干燥、颜色自然、无霉变的干玫瑰花。冲泡前用温水快速润洗，倒掉第一次水。水温不宜滚沸，过高容易让香气散失、茶汤发涩；过低则香味释放不足。用玻璃杯或瓷杯，加盖焖泡，可续水一到两次。若想味道更丰富，可搭配少量枸杞或陈皮，但不宜混入过多材料。
蜂蜜味甘，常用来调和玫瑰花的微涩口感。一般来说，蜂蜜不会明显抵消玫瑰花传统认知中的理气、养颜作用，但蜂蜜含糖，血糖偏高、体重管理或痰湿偏重者应少加或不加。冲泡时等茶汤温度降到六十摄氏度以下再调入蜂蜜，能减少高温对蜂蜜风味和部分成分的影响。若追求清淡香气，不加蜂蜜更能体会原本味道。
玫瑰花性偏温，体质偏热、容易上火、经期量多者不宜长期大量饮用。孕妇、哺乳期人群以及正在服药者，饮用前宜咨询专业人员。出现胃胀、腹泻、皮疹等不适时应暂停。花草茶属于日常调养，不能代替正规诊疗；规律作息、均衡饮食和适度运动才是健康基础。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
