来月经量少可尝试温补气血、健脾养血的汤品，如当归生姜羊肉汤、红枣桂圆乌鸡汤、山药排骨汤、益母草鸡蛋汤。汤水适合轻度、偶发情况，若持续数月或伴腹痛、周期紊乱，需及时就医查因。
1.当归生姜羊肉汤
适合经期小腹冷痛、血色偏暗、怕冷者。羊肉温补，当归养血，生姜散寒，炖汤食用有助于改善寒凝血瘀型经量偏少。体质偏热、易上火或经量多者不宜多喝。
2.红枣桂圆乌鸡汤
适合气血不足、面色偏白、易乏力者。乌鸡滋阴养血，红枣桂圆补益心脾，经后饮用较合适。感冒发热、湿气重或血糖偏高者少喝。
3.山药排骨汤
适合脾胃虚弱、吸收差、经量少且色淡者。山药健脾，排骨补充营养，可加少量枸杞平补气血。做法清淡，少油少盐，经期前后均可。
4.益母草鸡蛋汤
适合血瘀型经量少、经血不畅、小腹坠胀者。益母草活血调经，鸡蛋补充营养，经前或经期少量食用。孕期、经量过多或出血倾向者不宜自行使用。
汤品调理需结合体质和周期，连续观察两三个月经周期。若量少突然出现、周期明显改变或伴潮热、消瘦、泌乳等，应尽早就诊。保持规律作息、情绪平稳和适度运动，比单一汤方更重要。
1.当归生姜羊肉汤
适合经期小腹冷痛、血色偏暗、怕冷者。羊肉温补，当归养血，生姜散寒，炖汤食用有助于改善寒凝血瘀型经量偏少。体质偏热、易上火或经量多者不宜多喝。
2.红枣桂圆乌鸡汤
适合气血不足、面色偏白、易乏力者。乌鸡滋阴养血，红枣桂圆补益心脾，经后饮用较合适。感冒发热、湿气重或血糖偏高者少喝。
3.山药排骨汤
适合脾胃虚弱、吸收差、经量少且色淡者。山药健脾，排骨补充营养，可加少量枸杞平补气血。做法清淡，少油少盐，经期前后均可。
4.益母草鸡蛋汤
适合血瘀型经量少、经血不畅、小腹坠胀者。益母草活血调经，鸡蛋补充营养，经前或经期少量食用。孕期、经量过多或出血倾向者不宜自行使用。
汤品调理需结合体质和周期，连续观察两三个月经周期。若量少突然出现、周期明显改变或伴潮热、消瘦、泌乳等，应尽早就诊。保持规律作息、情绪平稳和适度运动，比单一汤方更重要。
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