长期在家待着不敢见人，出现了紧张的情况，可以通过转移注意力的方式进行改善，也可以通过心理疏导的方式进行缓解。如果病情比较严重，还可以通过服用药物的方式进行治疗，以免影响到正常的生活。
1、转移注意力：如果长期在家，害怕不必要的事情，就会出现不敢见人的情况，此时可以通过转移注意力的方式进行缓解，比如看书、写字、看电视等，也可以适当的做一些感兴趣的事情，比如踢足球、打羽毛球等，通常可以缓解紧张的情绪。
2、心理疏导：如果患者长期在家不敢见人，并且出现了紧张的情况，可以在医生的指导下进行心理疏导，在心理疏导时可以让自己心情放松，更好的缓解紧张的情况。
3、服用药物：如果患者长期在家不敢见人，可能是患有焦虑症等疾病导致的，在这种情况下需要通过服用药物的方式进行治疗，比如遵医嘱服用盐酸帕罗西汀片、复方片等药物治疗，同时也可以配合服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物缓解。
日常生活中要善于自我调节，无论是工作还是学习，都要劳逸结合，不可以熬夜，以免影响到身体健康。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
盐酸丁螺环酮片
盐酸文拉法辛缓释片
枸橼酸坦度螺酮胶囊
