没吃早饭前一般适合做平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、慢跑等减肥操。
1、平板支撑
平板支撑主要是利用肢体在空中的重力进行锻炼，在锻炼的时候，主要是利用身体的肌肉进行发力，一般不会对胃肠道造成刺激，而且还能够帮助消耗身体里面多余的脂肪，有利于减肥。但是在做平板支撑的时候，要注意掌握正确的方法，以免造成肌肉损伤。
2、仰卧起坐
在做仰卧起坐的时候，主要是利用腹部肌肉的力量，一般能够使腹部的肌肉得到锻炼，从而使身体的肌肉更加紧实，也能够帮助消耗身体里面多余的脂肪，有利于减肥。
3、俯卧撑
俯卧撑主要是利用肢体在空中的重力进行锻炼，在锻炼的时候，主要是利用身体的肌肉进行发力，一般不会对胃肠道造成刺激，而且还能够帮助消耗身体里面多余的脂肪，有利于减肥。
4、引体向上
引体向上主要是利用手臂的力量，能够使手臂上的肌肉得到锻炼，从而使手臂上的肌肉更加结实，也能够帮助消耗身体里面多余的脂肪，有利于减肥。
5、慢跑
在慢跑的过程中，能够加快身体的血液循环，同时也能够加快身体的新陈代谢，有利于脂肪的燃烧，所以在没吃早饭前，也可以适当地进行慢跑。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃清淡类的食物，比如小米粥、玉米粥等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。但是不建议吃脂肪含量过高的食物，也不建议吃热量比较高的食物，否则会导致体内的脂肪含量有所增高，从而影响减肥的效果。
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