长期白夜倒班的工作，如何调整身体_39问医生

长期白夜倒班的工作，如何调整身体

范铁兵中医内科副主任医师

中国中医科学院西苑医院三级甲等

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长期白夜倒班的工作，可以通过补充睡眠、饮食调理、运动、药物治疗、心理治疗等方式进行调整。

1、补充睡眠

长期白夜倒班，可能会导致睡眠不足，出现头晕、头痛、记忆力减退等症状。可以在医生的指导下，服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物治疗。平时可以吃核桃、芝麻、小米、香蕉等食物，补充营养。

2、饮食调理

在日常生活中，可以吃鸡蛋、鱼肉、牛肉等富有营养的食物，提高身体免疫力。同时可以喝适量的温开水，促进身体新陈代谢。

3、运动

在平时工作中，可以适当进行慢跑、骑自行车、打太极拳等体育运动，提高身体免疫力。

4、药物治疗

如果长期倒夜班导致失眠，可以在医生的指导下，服用安神补脑液、谷维素片等药物治疗。如果出现焦虑、抑郁等不良情绪，可以遵医嘱口服盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物治疗。

5、心理治疗

长期倒夜班可能会导致生物钟紊乱，出现白天精神不振、萎靡等症状。可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法进行心理疏导，同时可以在医生的指导下，通过精神分析疗法等方式治疗。

平时要保持良好的心情，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。如果出现头晕、头痛等症状，可以到正规医院就诊治疗。

2023-08-04 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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