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润肠通便的方法
方霖
主治医师
三甲
南方医科大学南方医院
消化内科
润肠通便的方法包括饮食调整、生活习惯的改变以及药物干预。
1.饮食调整
可以适当增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
2.生活习惯
建议规律作息，避免长时间久坐或缺乏运动。适度的运动如散步、慢跑等有助于促进肠道蠕动和排便。
3.药物干预
对于轻度便秘，可尝试使用一些非处方的通便剂，如乳果糖、聚乙二醇等。但应遵循医嘱使用，并注意观察身体反应。
在处理便秘问题时，应避免使用含有泻药成分的保健品或自行购买处方药。