腰肌劳损怎么办才能恢复正常

腰肌劳损通过热敷、针灸、服用非甾体抗炎药等方法有助于恢复正常，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.热敷
腰肌劳损患者可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次15-20分钟，每天多次。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.针灸
针灸是一种传统的中医治疗方法，通过刺激特定穴位来缓解腰肌劳损引起的症状。建议在专业医生的指导下进行，治疗周期可能需要数周至数月不等。
3.服用非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等可以有效减轻腰肌劳损引起的疼痛和炎症反应。但需注意遵循医嘱使用，并避免长期大量使用以减少胃肠道副作用的风险。
在治疗过程中，应避免剧烈运动和重物搬运，以免加重腰部负担。同时注意保持良好的姿势和适当的运动习惯，如游泳、瑜伽等有助于增强腰部肌肉力量和柔韧性。