[男人怎样才能更久？]男性想要有更长时间的性生活，可以通过饮食调理、适当运动、规律作息等方式进行改善。如果持续时间较短，怀疑存在早泄等性功能障碍疾病，则建议到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。
一、食物
日常生活中可以多吃一些补肾的食物，如黑米、黑豆、韭菜、枸杞子、牡蛎等，这些食物都具有辅助壮阳的作用，对于提高男性的性能力有一定的帮助作用。
二、生活方式
1.饮食调理：平时要注意避免吃辛辣刺激性的食物，戒烟限酒，以免影响身体健康和性功能。同时也要注意保持营养均衡，不要过度节食减肥。
2.适当运动：日常生活中可以适当进行一些体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等，能够促进血液循环，增强身体素质，有助于维持正常的勃起功能以及射精时间。
3.规律作息：保证充足的睡眠，不熬夜，劳逸结合，避免过于疲劳。
三、药物治疗
患者出现上述症状可能是由于早泄导致，可遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，能够抑制射精冲动，从而延长性生活的时间。另外也可在医生指导下应用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药，也有一定效果。
四、其他方法
部分男性通过检查发现是包皮龟头炎、前列腺炎等炎症性疾病所导致时，还需要及时针对原发疾病进行治疗，才能够有效缓解症状。如患有包皮龟头炎时可遵医嘱用高锰酸钾溶液清洁局部皮肤，并涂抹莫匹罗星软膏或红霉素软膏等药物进行抗感染治疗；如果是慢性前列腺炎则需应用喹诺酮类抗生素治疗，例如左氧氟沙星等。
此外，平时还要注意保持良好的心态，避免过度紧张焦虑。若通过以上方式仍未改善，则需要及时前往医院就诊，明确具体原因后配合医生进行针对性处理，防止耽误病情。
一、食物
日常生活中可以多吃一些补肾的食物，如黑米、黑豆、韭菜、枸杞子、牡蛎等，这些食物都具有辅助壮阳的作用，对于提高男性的性能力有一定的帮助作用。
二、生活方式
1.饮食调理：平时要注意避免吃辛辣刺激性的食物，戒烟限酒，以免影响身体健康和性功能。同时也要注意保持营养均衡，不要过度节食减肥。
2.适当运动：日常生活中可以适当进行一些体育锻炼，比如跑步、游泳、打篮球等，能够促进血液循环，增强身体素质，有助于维持正常的勃起功能以及射精时间。
3.规律作息：保证充足的睡眠，不熬夜，劳逸结合，避免过于疲劳。
三、药物治疗
患者出现上述症状可能是由于早泄导致，可遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片等药物进行治疗，能够抑制射精冲动，从而延长性生活的时间。另外也可在医生指导下应用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药，也有一定效果。
四、其他方法
部分男性通过检查发现是包皮龟头炎、前列腺炎等炎症性疾病所导致时，还需要及时针对原发疾病进行治疗，才能够有效缓解症状。如患有包皮龟头炎时可遵医嘱用高锰酸钾溶液清洁局部皮肤，并涂抹莫匹罗星软膏或红霉素软膏等药物进行抗感染治疗；如果是慢性前列腺炎则需应用喹诺酮类抗生素治疗，例如左氧氟沙星等。
此外，平时还要注意保持良好的心态，避免过度紧张焦虑。若通过以上方式仍未改善，则需要及时前往医院就诊，明确具体原因后配合医生进行针对性处理，防止耽误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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