上晚自习是指在家里进行自我训练，在家里进行自我训练时感觉气喘不过来，可能是由于精神紧张、环境因素、过度劳累、冠状动脉粥样硬化性心脏病、贫血等原因所导致。
1、精神紧张
如果患者在家里进行自我训练时，精神过度紧张，就会导致交感神经兴奋，从而引起气喘不过来的情况，同时还会伴有胸闷、心慌等症状。患者可放松心情，适当地进行深呼吸，有助于缓解不适症状。
2、环境因素
如果患者在家里进行自我训练时，所处的环境过于寒冷，或者是室内的空气不流通，就会导致患者吸入过多的氧气，从而出现胸闷、气短等症状，表现为气喘不过来的情况。建议患者及时改善环境，避免处于寒冷的环境中，同时还需开窗通风，有助于改善不适症状。
3、过度劳累
如果患者在家里进行自我训练时，运动过度，就会导致体内的肌酸激酶分泌过多，从而引起气喘不过来的情况，同时还会伴有肌肉酸痛、无力等症状。患者可适当休息，有助于缓解不适症状。
4、冠状动脉粥样硬化性心脏病
冠状动脉粥样硬化性心脏病是由于冠状动脉管腔狭窄或闭塞所引起的心脏病，可能与体重超重、长期吸烟、过量饮酒等因素有关。患者可能会出现心绞痛、胸部压迫、呼吸急促等症状，还可能会伴有气喘不过来的情况。建议患者在医生的指导下使用阿司匹林、氯吡格雷等药物进行抗血栓治疗。必要时，患者也可以通过经皮冠状动脉介入治疗的方式进行治疗。
5、贫血
贫血是指人体外周血中没有足够量的红细胞，可能与铁元素摄入不足、慢性失血等因素有关，患者可能会出现头晕、耳鸣、气短等症状，还可能会出现上述症状。建议患者在医生的指导下使用葡萄糖酸亚铁糖浆、富马酸亚铁颗粒等药物进行治疗。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者的不适症状持续加重，应及时就医治疗，以免延误病情。
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