一般情况下，有长高和变瘦的变瘦办法。身体长高的最主要因素是骨骼，而骨骼的主要成分是钙和蛋白质，所以要想长高，就要多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。而变瘦的方法主要是通过运动、饮食调理、作息调理等方式来达到目的。
1、运动
在骨骼没有闭合之前，适当进行一些运动，如跳跃运动、打篮球、引体向上等，可以促进骨骼的生长，从而帮助长高。
2、饮食调理
在骨骼没有闭合之前，适当进行一些饮食调理，可以帮助身体补充营养，促进骨骼的生长，达到变瘦的目的。可以多吃富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。但要注意避免过度节食，以免导致身体出现营养不良的情况。
3、作息调理
在骨骼没有闭合之前，要注意保持充足的睡眠，不要熬夜，因为在睡眠的过程中，身体会分泌生长激素，从而促进身体长高。
4、药物治疗
如果身高已经明显低于同龄人，甚至出现身高发育迟缓的情况，应及时到医院就诊，完善相关检查，明确是否存在生长激素缺乏等情况。如果确诊，可以在医生的指导下使用重组人生长激素、促生长激素释放激素等药物进行治疗，从而促进身高发育。
5、中医治疗
还可通过中医治疗进行辅助治疗，可以在医生指导下通过针灸、艾灸等方式进行治疗。同时，还可以遵医嘱服用小儿增食颗粒、小儿消食片等中成药进行调理。
建议患者保持良好的心态，如果身体出现不适，应及时到正规医院就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
