腰间盘微创术后通常是不能跑步运动的，需要一个月左右的时间才可以跑步，由于每个人的病情严重程度不同，所以恢复的时间也是不同的，具体的时间还要根据个人的恢复情况进行判断和分析。
腰间盘微创手术是一种比较常见的治疗腰椎间盘突出症的手术，手术时需要通过椎板间隙进入椎间盘，切除部分髓核组织从而达到治疗的目的。由于手术会对身体造成一定的损伤，术后患者需要多卧床休息，避免腰部受力，同时也要避免进行剧烈运动，比如跑步、打篮球等，可能会加重腰部损伤的情况，从而影响正常的恢复。
如果患者腰椎间盘突出症的情况比较轻微，术后只是出现了轻微疼痛的现象，而且身体素质较好，一般一个月左右可以恢复，在此期间可以适当进行跑步运动，但是一定要注意控制好跑步的时间，时间不要太长。如果患者腰椎间盘突出症的情况比较严重，术后出现了腰部活动受限、腿部乏力等症状，可能恢复的时间会比较慢一些，一般在一个半月左右，甚至时间会更长。在此期间患者要注意多休息，避免做重体力劳动，同时也要避免进行剧烈运动，在睡觉时尽量选择睡硬板床。
如果患者在手术后出现了不适，建议及时到医院进行检查，然后进行对症治疗。在日常生活中，要注意患者的饮食健康，多吃一些钙含量丰富的食物，比如鸡蛋、虾皮等，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够补充身体所需要的营养物质。
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