精子质量差可以多吃一些富含锌元素的食物、含镁元素的食物、含维生素E的食物、含维生素B的食物、含钙的食物等，也可以遵医嘱服用药物来提高精子的质量。
1、锌元素的食物
锌元素是人体多种酶的重要组成成分，也是精子代谢和精子活力的重要物质，可以多吃一些富含锌元素的食物，比如羊肉、海鲜、动物肝脏等，可以促进精子的生成和发育。
2、含镁元素的食物
镁元素也是人体多种酶的重要组成成分，可以参与蛋白质、核酸的代谢，也可以维持神经以及肌肉的兴奋性，也可以多吃一些含镁元素的食物，比如菠菜、油麦菜、燕麦、松子等，可以提高精子的质量。
3、含维生素E的食物
含维生素E的食物一般有花生、核桃、榛子等，维生素E具有抗氧化的作用，可以辅助提高精子的质量。
4、含维生素B的食物
含维生素B的食物一般有猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以促进精子的生成，提高精子的质量。
5、药物
如果精子质量差是因为精子的数量少、活力低等原因导致，可以在医生的指导下服用生精胶囊、五子衍宗丸等药物来治疗，能够改善精子的质量。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
