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身体虚吃什么补

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身体虚弱需根据具体类型进补，气虚者常见乏力、气短，可适当食用山药、黄芪炖汤；血虚者面色苍白、头晕，可吃红枣、猪肝等调理。不同虚证对应不同食材，例如阴虚可用百合、银耳，阳虚可选择核桃、羊肉。

补养需循序渐进，避免过量滋腻。个体差异显著，即使同一症状，体质不同效果也会不同。若有严重不适或长期虚弱，建议前往正规医疗机构辨证施治，切勿盲目模仿他人食谱。