游泳配合节食减肥需要长时间坚持，才能达到减肥的目的。
游泳属于一种有氧运动，在游泳的过程中能够加快身体的新陈代谢，长时间坚持游泳能够达到减肥的目的，而且还可以消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但是需要长时间坚持游泳，如果中途停止可能会影响减肥的效果。而节食减肥是一种不健康的减肥方式，如果在游泳的过程中不控制饮食，经常吃一些高脂肪、高热量的食物，就有可能会导致体内的脂肪堆积，从而造成肥胖反弹。
在日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积，有利于减肥。另外，还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，以免导致内分泌紊乱，影响减肥效果。
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