例假指的是月经，带环指的是放置宫内节育器，通常情况下，月经过后一般在3~7天左右放置宫内节育器，但具体的时间需要根据个人的情况进行综合考虑。
宫内节育器是一种放置在子宫腔内的避孕装置，通常能够阻止精子和卵子的结合，从而达到避孕的效果。如果女性的月经比较规律，月经周期在28天左右，一般在月经过后3天左右可以放置宫内节育器。如果女性的月经比较紊乱，月经周期在35天左右，一般在月经过后7天左右可以放置宫内节育器。因为这时子宫内膜比较薄，放置宫内节育器后，可能会出现阴道不规则出血的情况，因此需要在月经过后7天左右，子宫内膜逐渐恢复正常以后再进行放置。
放置宫内节育器后，要注意多卧床休息，避免剧烈运动。同时也要避免性生活，以免影响宫内节育器的效果。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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