饥饿状态下跑步减肥效果不佳。
这是因为身体在饥饿状态下会优先消耗储存的糖原，而不是脂肪。当糖原耗尽后，身体会开始分解肌肉来获取能量，这会导致肌肉流失，影响身体健康。因此，为了达到最佳的减肥效果，应该在跑步前适当进食，以提供足够的能量支持运动，并避免过度饥饿。
这是因为身体在饥饿状态下会优先消耗储存的糖原，而不是脂肪。当糖原耗尽后，身体会开始分解肌肉来获取能量，这会导致肌肉流失，影响身体健康。因此，为了达到最佳的减肥效果，应该在跑步前适当进食，以提供足够的能量支持运动，并避免过度饥饿。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
