七十岁安静状态下，血压通常以低于一百四十比九十毫米汞柱为正常，若能耐受，接近一百三十比八十毫米汞柱更理想。心跳安静时多在每分钟六十到一百次，长期活动者五十多次且无不适也可见。单次数值受情绪、活动、用药和疾病影响，不能直接定论。
测血压前静坐五分钟，避免刚活动、说话或喝浓茶咖啡。家庭自测可连续测两到三次，间隔一分钟，取平均值，一般以低于一百三十五比八十五毫米汞柱为参考。年龄增长后血管弹性下降，收缩压易升高。多次安静测量超过一百四十比九十毫米汞柱，应就医评估。
心跳应在安静坐位或卧位计数一分钟。活动、紧张、发热、疼痛等会让心跳加快，部分心脏问题也会引起持续过快或不齐。持续低于五十次或高于一百次，并伴头晕、乏力、胸闷、眼前发黑时，应尽快就诊；没有不适的偏慢心跳也需结合平时水平和检查判断。
建议固定时间记录血压和心跳，就诊时供医生参考。不要因一次偏高或偏慢自行增减药物。保持低盐饮食、适度散步、规律睡眠和稳定情绪，有助于血压和心跳平稳。关注长期趋势和身体感受，比纠结单次数字更有意义。
测血压前静坐五分钟，避免刚活动、说话或喝浓茶咖啡。家庭自测可连续测两到三次，间隔一分钟，取平均值，一般以低于一百三十五比八十五毫米汞柱为参考。年龄增长后血管弹性下降，收缩压易升高。多次安静测量超过一百四十比九十毫米汞柱，应就医评估。
心跳应在安静坐位或卧位计数一分钟。活动、紧张、发热、疼痛等会让心跳加快，部分心脏问题也会引起持续过快或不齐。持续低于五十次或高于一百次，并伴头晕、乏力、胸闷、眼前发黑时，应尽快就诊；没有不适的偏慢心跳也需结合平时水平和检查判断。
建议固定时间记录血压和心跳，就诊时供医生参考。不要因一次偏高或偏慢自行增减药物。保持低盐饮食、适度散步、规律睡眠和稳定情绪，有助于血压和心跳平稳。关注长期趋势和身体感受，比纠结单次数字更有意义。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
