偶尔服用褪黑素一般是可以的，但不建议长期服用。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，可以调节人体睡眠与觉醒周期。褪黑素的生理作用是调节人体生物钟，可在一定程度上改善睡眠质量。当人体出现失眠症状时，可在医生指导下服用褪黑素改善睡眠质量。一般情况下，偶尔服用褪黑素是可以的，但不建议长期服用，以免产生依赖性。褪黑素是人体正常分泌的激素之一，但在人体内含量甚微，其分泌受到多种因素的影响，如情绪、压力等，而且个体差异也较大，因此，服用褪黑素后的效果因人而异。建议患者在医生指导下服用褪黑素，避免自行盲目用药，以免引起不良反应。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，注意劳逸结合，睡前避免进行剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐放松心情，有助于改善睡眠质量。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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