腰岔气时应避免剧烈运动，以免加重损伤，待疼痛缓解后可在医生指导下进行适当的低强度运动。
腰岔气时，腰部肌肉处于紧张状态，剧烈运动可能导致肌肉进一步损伤，加重疼痛和炎症反应。因此，在疼痛期间应避免剧烈运动，以免延长恢复时间。在疼痛缓解后，可咨询医生建议，逐步开始低强度的运动，如散步，以促进血液循环和康复。
若患者本身存在慢性疾病或长期缺乏锻炼，则可能增加发生腰肌劳损、椎间盘突出等疾病的概率，从而导致腰痛。此时，即使没有明显的外伤史，也可能出现类似“腰岔气”的症状。
对于腰岔气的患者，应注意休息，避免过度活动，并保持良好的姿势，以减少腰部压力。同时，适当使用热敷或冷敷也可以帮助缓解疼痛。如果症状持续不改善或加剧，应及时就医，接受专业评估和治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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