让皮肤白的通透的方法包括注意防晒、注意饮食、保证充足睡眠、保证心情愉悦、注射水光针等。
1、注意防晒
紫外线的照射会导致皮肤出现色素沉着，使皮肤变得暗沉、发黑。在平时外出时可以涂抹防晒霜，穿防晒衣或打遮阳伞，减少紫外线的照射，能够改善皮肤变黑的情况。
2、注意饮食
在日常生活中，患者可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、西红柿、黄瓜等，可以补充身体所需要的维生素，能够起到抗氧化的作用，从而改善皮肤状态。
3、保证充足睡眠
如果患者经常熬夜，作息紊乱，会导致体内的激素水平紊乱，从而出现皮肤暗沉、发黑的情况。建议患者保持充足的睡眠，避免熬夜，可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于增强体质，改善皮肤状态。
4、保证心情愉悦
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而出现皮肤暗沉、发黑的情况。建议患者保持愉悦的心情，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以通过户外散步的方式，呼吸新鲜空气进行缓解。
5、注射水光针
如果患者皮肤比较干燥，也可以在医生的指导下注射水光针，主要成分是玻尿酸、肉毒素等，具有保湿、补水的作用，可以补充皮肤所需要的水分，改善皮肤干燥、缺水的情况，从而改善皮肤状态。
在日常生活中，患者还要注意多喝水，可以促进身体的新陈代谢，也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于增强自身抵抗力，减少疾病的发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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