总是担心自己吃进异物，可以通过深呼吸、拍打背部的方式缓解。也可以通过反复进食、手术治疗的方式进行改善。此外，还可以通过一般治疗的方式缓解，减轻心理负担。
一、一般治疗
1.深呼吸：如果进食时没有注意，出现了总是担心自己吃进异物的情况，此时需要学会调整自身的情绪，不要产生心理上的负担。深呼吸时要保持放松的心态，不要太过于紧张。
2.拍打背部：如果在吃饭时出现了总是担心自己吃进异物的情况，此时可以通过拍打背部的方式促进胃内异物排出。
二、对因治疗
1.焦虑症：患有焦虑症的患者，会出现过分担心、恐惧等症状，如果不及时治疗，还会出现头晕、心慌等症状。可以在医生的指导下，服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物改善。同时也需要接受心理咨询治疗，调节自身的情绪。
2.精神分裂症：精神分裂症患者通常会出现幻觉、错觉、思维混乱等一系列不适的症状，随着病变程度持续加重，可能会导致担心自己吃进异物，甚至会出现攻击他人的情况。可以在医生的指导下服用帕利哌酮片、利培酮片等药物缓解症状。
3.其他疾病：总是担心自己吃进异物，也可能是恐惧症、抑郁症等精神心理方面的疾病引起的，还会出现情绪低落、思维障碍、食欲减退等症状，需要及时到正规的医院接受精神检查、量表测评检查进行诊断。
在日常生活中放松自身的心态，不要有心理上的压力。如果精神压力比较大，需要及时到正规的医院接受相关专业的治疗。
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